20-30 yaş arası erkeklerin %21'i sertleşme sorunu yaşıyor. Bunun birçok nedeni var. En rahatsız edici sorunlardan biri yetersiz beslenmedir. Ciddi bir hastalık nedeniyle erkek gücünün azalması bir şeydir, ancak bunun tembellik, isteksizlik veya doğru beslenme için zaman eksikliği nedeniyle gerçekleşmesi tamamen başka bir şeydir.
Öyleyse, diyetinize dahil edilirse erkeklerin hoş olmayan sorununu asla bilemeyeceğiniz ürünlerin bir listesini sunalım (tabii ki sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz şartıyla).
İhtiyacınız var:
- balık ve deniz ürünleri;
- Et;
- Bal;
- yumurtalar;
- Kakao;
- koyu çikolata;
- kurutulmuş meyveler;
- Yeşil;
- Sebze;
- Meyve;
- süt ürünleri;
- fındık;
- meyve suları;
- Baharat.
Afrodizyak olarak deniz ürünleri
Erkek sağlığı için gerekli olan yüksek protein konsantrasyonuna sahip olduğu için iktidar için yararlı gıdaların listesi balıkla başlar. Balığı kızartmak değil, buharda pişirmek veya buğulamak en iyisidir.
- Orkinos;
- Ton balığı;
- Pisi balığı;
- Somon.
Diğer Deniz Ürünleri:
- kanser;
- istiridye;
- Midye;
- karides;
- Havyar.
İyi bir ereksiyon için et
- sığır eti;
- Dana eti;
- Tavuk.
- Vahşi.
Akşam yemeği için çok ağır bir yemek olduğundan et en iyi öğle yemeğinde servis edilir. En sağlıklı pişirme yöntemi su banyosundadır. Yağlı et yasaktır.
Arı ürünleri
tatlım
- İyi bir etki arttırıcı;
- Çay veya diğer yiyeceklerin (kuruyemiş veya peynir) yanında atıştırmalık olarak tüketilebilir;
- Suyla yıkanmış 1:1 oranında zencefilli bal çok faydalıdır.
Perge
- Testosteron üretimine yardımcı olan protein açısından zengin;
- Günde birkaç kez bir çay kaşığı;
- Önemli olan: Bu ürünü içmeden saf halde kullanmanız gerekir.
Arı sütü
- Gücü arttırır;
- Sperm kalitesini ve kan akışını iyileştirir;
- Sade veya ballı olarak tüketebilirsiniz.
Tavuk ve bıldırcın yumurtası
Tavuk ve bıldırcın yumurtası ereksiyonu iyi bir şekilde iyileştirir.
Bıldırcınlar özellikle faydalıdır. Daha az yağ ve çok fazla protein içerirler.
Omlet, otlu çırpılmış yumurta, domates ve diğer sebzeler günlük diyete dahil edilmelidir.
Sağlıklı tatlılar
Şeker sadece ereksiyon problemlerini daha da kötüleştirir, bu nedenle sadece doğal tatlandırıcılar (örneğin bal) kullanmalısınız.
Kakao, kurutulmuş meyveler ve bitter çikolata tatlılarda çok işe yarar.
Yeşiller
Maydanoz, kereviz, fesleğen, nane, kuşkonmaz, kişniş.
Yeşil sebzeler yemek pişirmede kullanılabilir ve salatanıza, etinize veya balığınıza ilginç bir lezzet katabilir. Ancak taze yemek en iyisidir.
sebzeler
- domates;
- Şalgam;
- Patlıcan;
- Havuç;
- kabak ve kabak çekirdeği;
- Brokoli;
- acı biber;
- Şalgam.
Soğan ve sarımsak prostat üzerinde en güçlü etkiye sahiptir.
Sebzeleri taze olarak buharda pişirmek, fırında pişirmek veya yemek daha iyidir.
meyveler
Kivi, portakal, limon (yüksek oranda lutein içerir – testosteron üretimini katalize eder), üzüm, karpuz, nar.
Baharatlar ve baharatlar
Erektil disfonksiyonu ortadan kaldırmak için bir erkeğin baharat ve baharat içeren yemekler yemesi gerekir. Yemek pişirmek için iyi:
- kimyon;
- Tarhun;
- St.John's wort;
- Kekik;
- çeşitli biberler;
- Biberiye;
- Kakule;
- Safran;
- Küçük hindistan cevizi;
- Kekik.
Susamı özellikle etle birlikte kullanabilirsiniz.
süt ürünleri
- süt.
- Süzme peynir.
- Peynir.
- Kefir.
- Ekşi krema.
Yatmadan önce bir bardak süt veya ekşi krema ve meyve ile süzme peynir, erkek sorunlarına yardımcı olur.
Fındık
Antik çağlardan beri fındıklar güçlü bir afrodizyak olarak özel ilgi görmüştür. En iyi tarif bal ile birleştirilmiş fındıktır.
Antep fıstığı, badem ve yer fıstığı da aynı derecede faydalıdır.
Potens problemlerini önlemek için ceviz, çam fıstığı, kaju fıstığı ve fındık kullanılır.
Meyve suları
İçeceğin şeker içermemesi ve doğal olması önemlidir, bu nedenle etiketlerine dikkatlice bakın veya meyve sularını evde hazırlayın.
- Nar suyu en faydalısı olarak kabul edilir. Kan dolaşımını iyileştirir.
- İkinci sırada ise çinko açısından zengin olan kabak suyu geliyor.
- Sırada kereviz suyu var. Damak zevkinize göre havuç veya başka bir şeyle karıştırabilirsiniz.
Kerevizin faydası erkeklik hormonu androsteronun varlığıdır.